С приходом осени на смену легким овощным салатам приходят более крахмалистые плотные салаты, а - ля венигред, на смену легким супам густые и наваристые, вместо лимонадов теплые согревающие напитки. В это время организму важно согреться и отдохнуть. Поэтому не забываем про сон. Ложимся спать до 22-23. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Осенью в рационе должны преобладать сезонные овощи, полезные жиры, качественный белок и специи.
# Овощи
Бабушки рекомендуют ужинать легко, но сбалансированно по белкам, жирам и углеводам. Хорошо подойдут легкий белок и овощи, а также небольшое количество углеводов в виде крупы. Важно выстраивать свой рацион с утра, чтобы на завтрак и обед ушли основные объемы еды. Не забывайте про эмоциональный голод. Рекомендации специалистов по ЗОЖу.