С приходом осени на смену легким овощным салатам приходят более крахмалистые плотные салаты, а - ля венигред, на смену легким супам густые и наваристые, вместо лимонадов теплые согревающие напитки. В это время организму важно согреться и отдохнуть. Поэтому не забываем про сон. Ложимся спать до 22-23. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Осенью в рационе должны преобладать сезонные овощи, полезные жиры, качественный белок и специи.
# Питание
Статья рассказывает о взаимосвязи депрессии и кишечника, а также о том, как можно работать с этим состоянием с помощью правильного питания, физических нагрузок и нутритивной поддержки. В статье приводятся рекомендации по питанию, такие как включение в рацион ферментированных продуктов, ягод и продуктов с пищевым триптофаном. Также описываются методы работы с телом, такие как дыхательные практики, гулянье на свежем воздухе и массаж.
Статья о том, как модифицировать свой образ жизни, чтобы быть здоровым. Описываются пять блоков: питание, водный баланс, сон, физическая активность и стресс. Для каждого блока приводятся советы и рекомендации. В конце статьи автор делится своим опытом и рассказывает, как она работает над своими проблемами.
Батат - это сладковатый на вкус корнеплод, богатый витаминами и питательными веществами. Он является хорошим источником белка, углеводов, клетчатки, витаминов группы В, витамина С, калия и кальция. Батат также является уникальным источником каротина - провитамина А, который отвечает за здоровье глаз и помогает коже быть упругой и сияющей. Корнеплод обладает противоспалительным эффектом и имеет низкий гликемический индекс, что делает его идеальным продуктом для здорового питания.