ДВИЖЕНИЕ ЛИМФЫ
Лимфатическая система - это часть сосудистой системы. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма.
В отличие от кровеносной системы у нее нет насоса, нашего сердца, поэтому нужна дополнительная помощь для ее движения , чтобы избегать застоев.
Простая лимфатическая зарядка на 5-7 минут.
✅ Встаем и опускаемся на носочках около минуты
✅ Если нет противопоказаний легкие прыжки с подниманием рук - 100 раз
✅ Делаем повороты, толкая руку вперед.
Ротация происходит в верхнем отделе, толкаем руку вперед перед собой. Таз на месте.
✅Приседания
Если есть проблемы с коленями можно заменить на движения тазом вперед-назад
✅ Простукивания кулаком грудины.
Также для поддержания движение лимфы хорошо использовать ежедневный массаж сухой щеткой (с перерывами несколько раз в месяц).
Плюсом получаем бодрость и более подтянутую кожу.
Выбираем щетку с натуральной щетиной.
Я добавляю несколько капель эфирной смеси Slim&Sassy от Doterra.
Правила для массажа
✅Массаж делаем на сухое тело перед душем, иначе можно повредить распаренную кожу.
После массажа будет хорошо принять душ, чтобы смыть отшелушенные частички. Можно пробовать принимать постепенно контрастный душ.
✅Массаж делается по току лимфы.
Лицо не трогаем.
